ေနာက္ဆံုးတင္ေပးေသာ

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ

လိပ္ေခါင္းေရာဂါသည္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနစဥ္ အရြယ္အစားႀကီးမားၿပီး မာေက်ာသည့္ မစင္ကိုစြန္႔သည့္အခါ စအို၀ကို လိုသည္ထက္ပုိ၍ က်ယ္ေစျခင္း၊ အေလးမသည့္အခါ စအိုၾကြက္သားကို အဆမတန္ က်ံဳ႔လိုက္ဆန္႔လိုက္ လုပ္ရျခင္း စသည့္အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ႏွစ္ခုေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ စအိုတ၀ိုက္ရွိ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးေစကာ ေသြးပိတ္ဆို႔မႈ(Blood clot) ေၾကာင့္ ေသြးမ်ားတေနရာတြင္ စုစည္းၿပီး လိပ္ေခါင္းကို အစပ်ိဳးေစျခင္း ျဖစ္ပါသည္။လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ ထိုအေၾကာင္းအရင္းႏွစ္ခုကို အေထာက္အကူျပဳသည့္ တျခား အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ အ၀လြန္ျခင္းႏွင့္ ဆက္တိုက္ လုပ္ရွားမႈမရွိပဲ ၾကာၾကာထိုင္ျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္ လရင့္လာေသာအခါ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈ မရွိျခင္း။ အူသိမ္မွ အစာအာဟာရကို အသည္းသို႔ သယ္ေဆာင္ေပးေသာ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ား၏ ေသြးဖိအားနည္းျခင္း (Portal hypertension) ႏွင့္ အသည္းေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ေၾကာင့္လည္း လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္႕ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ျဖစ္သည္။ေရာဂါလကၡဏာမ်ားလိပ္ေခါင္းေရာဂါ၏ အဓိကလကၡဏာမွာ ေသြးယိုစီးျခင္း။ စအို၀၌ ယားယံျခင္း၊ တခါတရံ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ရွိႏုိင္ပါသည္။ နာက်င္ျခင္း ရွိမရွိမွာ ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္ၿပီး ေသြးပိတ္ဆို႔မႈ အနည္းအမ်ားအေပၚ မူတည္ပါသည္။ စအိုအတြင္းဘက္ကို လက္အိပ္စြပ္ၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ပါက ေပ်ာ့ေျပာင္းေဖါင္းပြေနသည္ကို ေတြ႔ရေပမည္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၏ ပထမအဆင့္တြင္ နာက်င္ျခင္းမရွိပဲ လိပ္ေခါင္းသည္လည္း အျပင္သို႔မထြက္ပါ ၀မ္းသြားၿပီးေနာက္ ေသြးထြက္ျခင္း ရွိႏိုင္ပါသည္။ ဒုတိယအဆင့္တြင္ ပထမအဆင့္ လကၡဏာမ်ားအျပင္ မစင္စြန္႔စဥ္ လိပ္ေခါင္းထြက္လာၿပီး အလိုေလ်ာက္ ျပန္၀င္သြားႏိုင္ပါသည္။ တတိယအဆင့္တြင္ လိပ္ေခါင္း အျပင္သို႔ အျမဲက်ေနႏိုင္ၿပီး ဖိအားေပး၍ ျပန္သြင္းႏိုင္ပါသည္။ နာက်င္ျခင္းကို တတိယအဆင့္တြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေစပါသည္။Treatments ကုသျခင္းလိပ္ေခါင္း၏ ပထမအဆင့္ကို ကုသရန္အတြက္ ေဆး၀ါးႏွင့္ က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ား၏ အကူအညီ မလိုအပ္ပဲ အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္း ေရပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္လိုက္ပါက ေပ်ာက္ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း စအိုကင္ဆာ ရရွိသူမ်ား၏ မွတ္တမ္းအရ စအိုကင္ဆာ ရရွိသူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ မူလပထမ၌ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၿပီး ဆရာ၀န္မျပမိပဲ ေနလာရာမွ ေရာဂါ ကၽြမ္းလာၿပီး ခြဲထုတ္၍ မရႏိုင္ေတာ့သည့္ အေျခအေနေရာက္မွ ဆရာ၀န္ျပျဖစ္သည့္ သာဓက မ်ားစြာ ရွိခဲ့သည္ဟု သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိတြင္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၿပီး ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္ႏွင့္ ကုသေနသူမ်ားသည္ အကယ္၍ ကင္ဆာျဖစ္ေနပါက အခ်ိန္မီ ကုသႏိုင္ရန္ႏွင့္ လိပ္ေခါင္းဟုတ္မဟုတ္ကို သိရွိရန္ ရွက္ေၾကာက္ေနစရာ မလိုပဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ စပ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္ပါသည္။ဒုတိယအဆင့္လိပ္ေခါင္း ကုသမႈတြင္ မစင္စြန္႔သည့္အခါ၌ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ မရွိပဲ လြယ္ကူစြာ စြန္႔ႏိုင္ရန္ မစင္ကိုမစြန္႔မီ lubricating cream ေခၚ အဆီတခ်ိဳ႔ကို စအိုအတြင္း ထည့္သြင္းသုတ္လိမ္းျခင္း၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေစေသာ ေဆးမ်ားအသံုးျပဳျခင္း၊ ေသြးထြက္မ်ားေနလ်င္ ေသြးပ်စ္ေစသည့္ ေဆးမ်ားျဖင့္ တားဆီးျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ တတိယအဆင့္တြင္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ၿပီး လိပ္ေခါင္းအဆမတန္ ေရာင္ယမ္းကိုက္ခဲလာႏိုင္သျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသျခင္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။Prevention ကာကြယ္ျခင္းလိပ္ေခါင္းေရာဂါသည္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ အေလးမျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း အထိုင္ၾကာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္ရေသာေၾကာင့္ ၎တို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းသည္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္သည္။ ၎တို႔ကို မည္သို႔ ကာကြယ္မည္နည္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးၿပီး ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ကၽြန္မတင္ခဲ့သည့္ က်န္းမာစြာ အသက္ရွင္ရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ စားသံုးရန္ လိုအပ္ေသာ အစာပမာဏ ပို႔စ္ကို Nutrition labelေအာက္မွာ Healthy Diet ေခါင္းစဥ္ႏွင့္ http://health.ngoinmyanmar.org/2008/11/healthy-diet.html မွာ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္။ အ၀လြန္ေနသူမ်ားအတြက္ BMI 25 ေအာက္ ေရာက္ေအာက္ ေလွ်ာ့သင့္ပါသည္။BMI ၏ အရွည္မွာ Body Mass Index ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္၏ မ်က္ႏွာျပင္ ဧရိယာႏွင့္ အထုထည္ အခ်ိဳးအစား (Surface Area and Volume Ratio) ကို တြက္သည့္ အတိုင္းအတာ တခုျဖစ္သည္။ တြက္နည္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကီလိုဂရမ္ကို အရပ္ စတုရန္းမီတာ ႏွင့္ စား၍ရသည့္ အေျဖျဖစ္သည္။ (BMI = Weight in Kg/ Height in M2)။ ဥပမာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅၀ ကီလိုဂရမ္ ရွိၿပီး အရပ္( 155 cm or 1.55m) ရွိသူ၏ BMIတြက္နည္းမွာ ( 50/1.552 = 20.81 ျဖစ္သည္။ ေပါင္ႏွင့္ ေပလက္မ ျဖင့္ တြက္လိုသူမ်ားအတြက္ ေဒါက္တာေငြဇင္သူ၏ BMI တိုင္းၾကမယ္ပို႔စ္ကိုNutrition label ေအာက္က http://health.ngoinmyanmar.org/2008/09/bmi.html တြင္ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္။လူတေယာက္အတြက္ ပံုမွန္ က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သည္ BMI 18.5 ႏွင့္ 25 ၾကားတြင္ ရွိၿပီး ထိုထက္နည္းပါက အလြန္အမင္း ပိန္ျခင္းႏွင္ ့မ်ားပါက အ၀လြန္ျခင္း ျဖစ္သည္။ BMI 30 အထိကို အႏၱရယ္ထဲမွာ ေရာက္ေနသည္ဟု သတ္မွတ္ၿပီး 30 ေက်ာ္ပါက အလြန္အမင္း ၀ျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို အႏၱရယ္ရွိေနသည့္ အဆင့္အျဖစ္ သတ္မွတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတိုင္း ပိန္လြန္းျခင္းႏွင့္ ၀လြန္းျခင္းကို ကာကြယ္ၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။ ကြန္ျပဴတာေရွ႔ျဖစ္ေစ၊ စားပြဲခံုႏွင့္ျဖစ္ေစ ထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရေသာသူမ်ားသည္ တနာရီ(သို႔) အမ်ားဆံုး ႏွစ္နာထက္ပို၍ ဆက္တိုက္မထိုင္သင့္ပဲ ၾကားကာလမွာ အနည္းဆံုး ၁၀ မိႏွစ္ခန္႔ နားခ်ိန္ရွိသင့္ပါသည္။ ထိုသို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ လိပ္ေခါင္းကို ကာကြယ္ျခင္းသက္သက္မဟုတ္ပဲ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာကိုပါ အနားေပးရာေရာက္ပါသည္း။ ထို႔အတူ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ မွ်တေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္စြာ အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းသည္လည္း တျခားေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါသည္။အခ်ဳပ္အားျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါသာမက မည္သည့္ေရာဂါအတြက္မဆို မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္ျခင္းသည္ ျဖစ္ၿပီးမွ ကုသျခင္းထက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိေသာေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတိုင္း က်န္းမာေရးကို ေလ့လာလိုက္စားၿပီး ကာကြယ္ဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ပါသည္။machitthu at 02:35

ေခါင္းကိုက္သည့္အခါသင္သိထားသင့္သည့္အခိက္မ်ား

ဦးေခါင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္မႈအျဖစ္ဆံုး အစိတ္ အပိုင္းျဖစ္ ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း လို႔ ေခါင္းစဥ္ တပ္ႏိုင္တဲ့ နာက်င္မႈကလူေတြမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။    ေခါင္းကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ၀န္းရံထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြ၊ အေျမႇးပါးေတြ ေရာင္ရမ္းလာတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရတာျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္မွာ နာက်င္မႈကို ခံစားႏိုင္တဲ့   နာ့ဗ္ေၾကာေတြ မရွိတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကိုယ္တိုင္ကေတာ့ မနာက်င္ႏိုင္ပါဘူး။    ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို အမ်ဳိးမ်ဳိးခြဲျခားႏိုင္ၿပီး အျဖစ္အမ်ားဆံုး အမ်ိဳးအစားေတြက Tension Headache နဲ႔ Migraine အမ်ိဳးအစား ေ၀ဒနာမ်ားလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။    ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကုိ သင္စတင္ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအရာေတြကို သတိျပဳရမလဲ၊ ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ျပသသင့္သလဲ၊ သင့္ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာကို ကိုယ္တိုင္ဘယ္လို ဆန္းစစ္ႏိုင္မလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေတြကို ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ံုေၾကာ အထူးကု ပါေမာကၡေဒါက္တာ ဦးတင္ထြန္းေအာင္ နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။    

ဘယ္လိုေခါင္းကိုက္သလဲ

    ေခါင္းကိုက္တာက အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္တယ္။အမွတ္တမဲ့မေနပါနဲ႔။   ေခါင္းကိုက္ရာက တစ္ဆင့္ အသက္ဆံုး႐ံႈးသြားႏိုင္ပါတယ္။    ေခါင္းရဲ႕အျပင္မွာကိုက္တာလား၊ တစ္နည္း ႂကြက္သားမွာ ကိုက္ခဲေနတာလား။ ႂကြက္သားေတြ တင္းလြန္းၿပီး အဲဒီဒဏ္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ ရွိတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေျမႇးပါး၊ အ႐ိုးရဲ႕ အေျမႇးပါး ဒီႏွစ္ခုထဲက တစ္ခုခုခ်ဳိ႕ယြင္း ရင္လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္။ ဦးေႏွာက္မွာေတာ့ နာတာ၊ ကိုက္တာ မရွိပါဘူး။ ဦးေႏွာက္မွာ နာက်င္မႈကို ခံစားႏိုင္မယ့္ ႒ာနမရွိဘူးလို႔ ဆုိႏိုင္တယ္။    ေခါင္းကိုက္လို႔ ဆရာ၀န္ဆီလာျပတဲ့ လူနာကို အေသးစိတ္ေမးခြန္းေတြ ေမးရပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြ ဘယ္လိုရွိသလဲ။ ေခါင္းထဲမွာ ညႇစ္ထားသလိုမ်ဳိး ကိုက္တာလား၊ ခဲၿပီးကိုက္ေနတာလား၊  ဆြဲထားသလို ကိုက္ေနတာလား၊ အထဲက တစ္ခုခုေပါက္ကြဲေနသလိုမ်ဳိး ကိုက္ေနတာလား စသျဖင့္ ခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာ ဘယ္လိုရွိသလဲ ေမးရတယ္။ တစ္ခါမွ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး မၾကံဳဖူးဘူးလို႔ ေျပာလာရင္ သတိထားရတယ္။ လူနာက သူ႔ေ၀ဒနာကိုေဖာ္ျပတဲ့ စကားအသံုးအႏႈန္းကိုလည္း ေသခ်ာ နားေထာင္ဖို႔လိုတယ္။

အခ်ိန္

    ေနာက္တစ္ခ်က္က အခ်ိန္၊ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေခါင္းကိုက္တတ္သလဲ။ မနက္အိပ္ရာထ ေခါင္းကိုက္ တာကေတာ့  အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအထားအသိုမမွန္လို႔ ကိုက္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အဲလို မဟုတ္ဘဲ ဒီအခ်ိန္ေရာက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ၿပီ၊ အန္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္အေရးႀကီးတဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္ေနၿပီ   ေခါင္းလည္းကိုက္တယ္။ မနက္မွာ အန္တယ္ဆိုတာက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ တစ္ခုခုအႀကီးအက်ယ္ျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာျဖစ္တယ္။ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းသိမယ္၊ ကုသႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သက္သာဖို႔ အလားအလာ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ဘဲေရာဂါလကၡဏာျပတဲ့အခ်ိန္ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားလိုက္တယ္၊ ေ၀ဒနာကလည္း သက္သာသလို ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ မျပမိဘူး၊ ကုသမႈမခံယူလိုက္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျဖစ္လာတဲ့အခါ အခ်ိန္ေႏွာင္းသြားၿပီး အသက္ဆံုး႐ႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။  တစ္ခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္သြားတယ္။ ဦးေႏွာက္ ထဲမွာ  ေသြးထြက္ေနတယ္၊ ေသြးၾကာေပါက္ေပါက္ျခင္း လူက လဲက်သြားမယ္။ ဒါေပမဲ့ ျပန္ထလာႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္မွာ ျဖစ္သြားတာကို ဂ႐ုမစိုက္မိဘူး။ ဒါမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။

Tension Headache

    ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ Tension Headache ဆိုတာကေတာ့ ဦးေခါင္း႐ိုးကို ဖံုးထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဆြဲသလိုျဖစ္ၿပီး နာတာ၊ ေခါင္းကိုက္လာတာေပါ့။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္၊ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ မပတ္သတ္ပါဘူး။ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆး၀ါးကုသမႈေပးၿပီး ကုလို႔ရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး  လူနာကိုေပးရတဲ့ ေဆး၀ါးအမ်ဳိးအစားအမ်ားႀကီး မရွိပါဘူး။ မလိုအပ္ပဲနဲ႔ေဆးအမ်ားႀကီးေသာက္ဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ေျပာခ်င္တယ္။ အထိုင္းမ်ားတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ လူေတြမွာ Tension headache အမ်ဳိးအစား ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။  ဒီလို ေခါင္းကိုက္တာ အတြက္က်ေတာ့ လိုအပ္မယ္ထင္တဲ့ ေဆးမ်ဳိးေပးၾကည့္မယ္။ ဒီေဆးနဲ႔ မသက္သာရင္ ေနာက္တစ္မ်ဳိး ေျပာင္းေပးမယ္။ အဲလို ကုသရပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း(Migraine)

    ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း(Migraine)၊ လကၡဏာေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းတည္း ကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါမွာလည္း တစ္ခါတစ္ရံ မ်က္စိမႈန္သြားတာ၊ အလင္းေရာင္ေတြ ေတြ႔တာ ဒီလိုမ်ဳိးေခါင္းကိုက္ရင္ေတာ့ ဒါ Migraine ေပါ့။ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ တင္းလာလို႔ ျဖစ္တာ။ ေသြးေၾကာေတြ တင္းလာတဲ့အခါမွာ အေျမႇးပါးကိုသြားထိတယ္။ နာက်င္ႏိုင္တဲ့အပိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေျမႇးပါးလည္း ပါတာေၾကာင့္ နာတာ၊ေခါင္းကိုက္တာေပါ့။ ဒါက အတြင္းပိုင္းထဲမွာျဖစ္တဲ့ ျပႆနာပါ။

အျခားအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

    တုပ္ေကြးမိတဲ့ အခါမွာလည္း ေခါင္းကိုက္ႏိုင္တယ္။ တုပ္ေကြးက ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံရတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အဲဒီဗိုင္းရပ္စ္က အစာအိမ္ကိုေရာက္မယ္။ လည္းေခ်ာင္းကို ေရာက္မယ္။ ေခါင္းထဲကို ေရာက္မယ္။ အဲဒီအခါမွာလည္း ေခါင္းကိုက္တယ္။  ႏွာစီး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ရာက ေခါင္းကိုက္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါက သိပ္အေရးႀကီးတဲ့ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္လို႔ သိပ္စိုးရိမ္စရာ မလိုပါဘူး။

ဂ႐ုစိုက္သင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

    အဓိကကေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာကို အမွတ္တမဲ့ မထားရဘူး။ တစ္ရက္ေစာင့္ၾကည့္တယ္။ မသက္သာဘူးဆိုရင္ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသရမယ္။ ကုသတဲ့ေနရာမွာလည္း လူနာရဲ႕ History ကို ေသေသ ခ်ာခ်ာသိေအာင္ေမးရမယ္။ ဘယ္လိုကိုက္တာလဲ၊ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုက္တတ္လဲ၊ ဒဏ္ရာရတာလား၊ မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္လား၊ ေမြးကတည္းက ေခါင္းကိုက္တာလား၊ ဦးေႏွာက္ေသြး ေၾကာေပါက္လို႔ ေခါင္းကိုက္တာလား၊ အႀကိတ္ရွိလား၊ အေျမႇးပါးေတြေရာင္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာလား၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္လား စသည္ျဖင့္ ခြဲျခားႏိုင္ဖို႔ လူနာရဲ႕ အေျခအေနကို ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္ထုတ္ရတယ္။    ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ တစ္ခါမွမၾကံဳဖူးသလိုနာတယ္၊ ေပါက္ကြဲထြက္ေတာ့မလို ကိုက္တယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ဆရာ၀န္ဆီ တန္းသြားပါလို႔ေျပာခ်င္တယ္။ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ပထမအႀကိမ္ကို မမိလိုက္ဘူးဆိုရင္ ဒုတိယအႀကိမ္မွာအသက္အႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေလးေတြ ေပါက္သြားၿပီး အတြင္းထဲမွာေသြးထြက္ေနတာမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။    ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အႀကိတ္အခဲ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေခါင္းကိုက္တာမဟုတ္ဘဲ တတ္တဲ့လကၡဏာလည္း ျပတတ္တယ္။ မ်က္စိလည္း မႈန္လာႏိုင္တယ္။ ေခါင္းလည္းကိုက္မယ္ မ်က္စိလည္း မႈန္လာမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆရာ၀န္နဲ႔ ကုသဖို႔လိုၿပီလို႔ ေျပာခ်င္တယ္။ 

အမ်ိဳးသားေတြစားသုံးရမဲ့အစားအစာ

အမ်ိဳးသားေတြစားသုံးရမဲ့အစားအစာ

======================

အမ်ဳိးသားေတြ က်န္းမာႀက့ံခိုင္မႈ ရွိေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အာဟာရေတြအနက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာက်င္ ေနခ်ိန္မွာ ဘာကိုစားသင့္သလဲ၊ ႂကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ဘာကိုပိုစားသင့္သလဲ စတဲ့ အခ်က္ေတြကို သိထားရင္ ပိုမုိအက်ဳိးရွိရွိ စားသံုးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈေကာင္းေအာင္ အဆီနည္း အနီေရာင္ အသားစားပါ

အနီေရာင္ အသားေတြကို မ်ားမ်ားစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ အဆီနည္းတဲ့ အနီေရာင္ အသားမွာေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အဆီပါဝင္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အနီေရာင္ အသားမွာ လူစင္းဆိုတဲ့ အမိုင္ႏို အက္စစ္တစ္မ်ဳိး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ စားပါ

ေခ်ာကလက္ကို သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏ စားေပးရင္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာပါတဲ့ ဖေလဗေနာဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈ အားနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ပန္းေသ ပန္းညႇဳိး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေခ်ာကလက္ကို အမ်ားႀကီးစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ တစ္ကြက္စာ ပမာဏကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။

မ်ဳိးဆက္ပြားအဂၤါ အားေကာင္းေအာင္ အခြံမာ ပင္လယ္စာ စားပါ

အခြံမာတဲ့ ပင္လယ္စာေတြမွာ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ႏွလံုး၊ ႂကြက္သားနဲ႔ မ်ဳိးဆက္ပြား စနစ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး ေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ သုက္ေကာင္ အရည္အေသြး က်ဆင္းမႈနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်မႈတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေသြးတြင္းေကာင္းေသာ အဆီတိုးေအာင္ ေထာပတ္သီး စားပါ

ေထာပတ္သီးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားေပမယ့္ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါတဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ Total ကိုလက္စထေရာ အမ်ဳိးအစားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ကင္းေဝးေအာင္ အဆီပါေသာ ငါးစားပါ

ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးျပဳ အဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအဆီေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ တခ်ဳိ႕နဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ပတ္မွာ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးဟင္းကို ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ

ခ်င္း (ဂ်င္း) မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ပံုမွန္စားေပးတာက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႂကြက္သားနာက်င္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ႂကြက္သား သန္စြမ္းေအာင္ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ

ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ လူစင္းဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ႂကြက္သားသန္စြမ္းေစဖို႔ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။

ႂကြက္သားက်ဳံ႕အားေကာင္းေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ဓာတ္ဟာ ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစသလို အ႐ိုးကိုလည္း က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ အလံုအေလာက္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးႏိုင္တာ ကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဖရဲသီး က ေပးေသာ က်မ္းမာေရး

ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္သူျပည္သားေတြ အမ်ားဆံုး စားသံုးၾကတဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မာတ္တြိန္းကေတာင္ ဖရဲသီးကို စားတဲ့သူဟာ နတ္သားေတြ ဘာစားတယ္ ဆိုတာ သိလာလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ နတ္သားေတြ စားသံုးတဲ့သစ္သီးျဖစ္႐ံုမက နတ္သမီးေလးျဖစ္ေအာင္ပါ ဘယ္လို စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကုိ တင္ဆက္စရာ သစ္သီးအလွအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္ျမင္းခြာရြက္မွ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဖရဲသီးဟာလည္း လူကို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္း ေစတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို အခြံခြာၿပီး ေလး၊ ငါးလံုးေလာက္ မနက္ ဘာမွမစားရေသးခင္ စားေပးပါ။ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပ႐ိုတင္း၊ အက္မီႏိုအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ လြယ္ကူစြာ အိပ္မရျခင္း၊ ခဏ ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးဟာ အေကာင္းဆံုး မွတ္ဉာဏ္တိုးေဆးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဝမ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္ဖရဲသီးကို ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးအခ်ိန္ စားသံုးေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဖ်ားေနရင္ ဖရဲသီးကို ဒီအတိုင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ အရည္ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္္ဆိုးေနရင္ ဆားခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ေခါင္းကိုက္၊ ေက်ာက္ကပ္ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ပိုင္း ဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္ေပးပါ။ သၾကားတစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) နဲ႔ ခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဖရဲသီးကို အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ဂ်ိဳးေတြက်ေစ ပါတယ္။ ကြမ္းစားလို႔ ေက်ာက္ကပ္မွာ ထံုးေတြတည္ေနတာေတြ က်ေစပါတယ္။ေသြးတိုးအတြက္ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္ ဖရဲသီးအေစ့ကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို ေနလွန္းၿပီး တစ္ရက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းစာ အေစ့ေတြကိုယူၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီေလာက္ ျပဳတ္ေပးပါ။ သံုးပံုတစ္ပံုက်န္မွ အရည္နဲ႔စစ္ၿပီး အဲဒီ့အရည္ကို မနက္တိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးေပး ရပါမယ္။ က်န္တဲ့ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ေတြ ေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ဖရဲသီး Diet လုပ္နည္းဖရဲသီးဟာ ဝိတ္က်ေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးတစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၄၆ ရွိပါတယ္။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ ဝိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရွိတဲ့အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ် စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို ဘယ္ေလာက္စားသံုးေပးရမလဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ ဝိတ္ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ သာမန္အား ျဖင့္ေတာ့ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ စားသံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို မနက္စာ မစားခင္ အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာမစားခင္ တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစားခင္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသံုးေပးပါ။ ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ဟာ ေဘးဘယာမျဖစ္ေစပါဘူး။အေကာင္းဆံုး Tonerဖရဲသီးဟာ သဘာဝအေကာင္းဆံုး Toner တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီးအရည္နဲ႔တင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ သဘာဝ Toner ျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားအတြက္လည္း လိမ္းေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ လိမ္းမည္္ ဆိုပါက အရင္ဆံုး ပိတ္ျဖဴသန္႔တစ္စအေပၚ ဖရဲသီးအရည္ဆြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးပါ။ လည္ပင္းေနရာေတြကိုပါ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတယ္။ စိုျပည္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေတာက္ပရႊန္းလဲ့ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသစ္ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။ဖရဲသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္ဖရဲသီးကို ညႇစ္ၿပီး အဖတ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာကို ျပန္ေဆးေပးပါ။ ဒါက ႐ိုး႐ိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊ ေနပူထဲ ခဏ ခဏသြားရတဲ့ မ်က္ႏွာမည္းညစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးကို အခ်ိဳးက်ညႇစ္ၿပီး အဖတ္နဲ႔လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီး ေပါင္းတင္ နည္းဟာ အေရျပားကို ႏူးညံ့ရႊန္းစိုလာေစၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။ေႏြဦးအစားအစာပူအိုက္တဲ့ရာသီမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္အမ်ားႀကီး ပါပါတယ္။ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေရကိုဒီအတိုင္းႀကီး ေသာက္တာထက္ ဖရဲသီးကို စားေပးတာဟာ အရသာလည္းရွိ၊ ေရငတ္လည္းေျပပါတယ္။ ကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ရွင္းေပးပါတယ္။ပုရိသတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ ဖရဲသီးဖရဲသီးဟာ ေယာက္်ားကာမအားတိုးေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားစြာက သက္ေသထူႏိုင္ခဲ့ ၾကပါတယ္။ ေယာက္်ားအေယာက္ ၅၀ ကို ေလ့လာဆန္းစစ္တဲ့အခါမွာ ကာမအား သိသိသာသာ တိုးလာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ လံုေလာက္တဲ့ Crtrulline ရရွိရန္ ဖရဲသီးေျခာက္စိတ္ (သို႔) ခုႏွစ္စိတ္ကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္း သြားဖုန္း ေသြးယိုျခင္း မ်ားျဖစ္ခဲ့လွ်င္

သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တူသေယာင္ ရွိေပမဲ့ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အေၾကာင္း သက္ဆိုင္မႈ ရွိပါတယ္။ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလွ်င္ ႏွစ္ခုလံုး ယွဥ္ၿပီး ေတြ႕ႏုိင္တယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားတိုက္တာ ၾကမ္းလို႔ ေသြးယိုတယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားေရာဂါေၾကာင့္ ေသြးယိုတယ္။ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ကေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ေနပူထဲ ေမ်ာက္႐ႈံးေအာင္ ေဆာ့ေတာ့ အတြင္း အပူခ်ိန္တက္ၿပီး၊ အပူရွပ္တဲ့ လကၡဏာ အျဖစ္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ေတြ႕ရတယ္။ပံုမွန္အားျဖင့္ သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္းကို ေျခာက္လမွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္တယ္။ သြားေျခမွာ ေက်ာက္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သြားဖံုးမ်ားၾကားမွာ သြားခ်ဳိးၿငိတြယ္ ေနပါက သြားဖံုးေရာင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး သြား ကြၽတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္။ ကေလးငယ္မ်ား သြားလဲခ်ိန္မွာ အေရး မႀကီးေပမဲ့ လူႀကီးသြားဘဝ ေရာက္လာရင္ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္၊ သြားပိုးေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ၿပီး သြားယိုင္နဲ႔ လာကာ သြားခိုင္မာမႈ ေလ်ာ့ေစတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ႏွပ္ညႇစ္ရင္ ႏွာေခါင္းေသြး ယိုႏုိင္သလုိ၊ သြားဖံုးေသြး ယိုတတ္တယ္။နာတာရွည္ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး အခ်ဳိ ႀကိဳက္တတ္တယ္။ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ကို မြမ္းမံျပင္ဆင္ထားတဲ့ ဘီစကြတ္၊ ကိတ္မုန္႔၊ မုန္႔အခ်ဳိေတြကို အလြန္အမင္း မစားသင့္ပါဘူး။ အစားအစာနဲ႔ ေသာက္ေရမွာ ဖလူရြိဳက္ မပါရင္လည္း မျဖစ္သလုိ မ်ားလို႔လည္း မျဖစ္ဘူး။ အပင္ရဲ႕ ဓာတ္ေျမၾသဇာက ေဘးထြက္ပစၥည္း အေနနဲ႔ သဘာဝေျမၾသဇာ ထြက္ရွိတာမွာ ဖလူရြိဳက္ပါတယ္။ ဖလူရြိဳက္ဟာ သြားမ်ား အေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ေစတယ္။ ေသာက္သံုးေရထဲပါရင္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေပါက္ခါစ ကေလးငယ္ေတြ သြားတိုက္ရင္ စနစ္တက် တိုက္သင့္တယ္။ လက္လြတ္စပယ္ လူႀကီး သြားတိုက္တံနဲ႔ အတင္းထိုးႏွံျခင္း၊ တိုက္ျခင္း မလုပ္ရ။ ေန႔စဥ္ သန္႔စင္တဲ့ ေရေျခာက္ခြက္ေသာက္ပါ။ ႏြယ္ခ်ဳိဝါးရင္ သြားနဲ႔သြားဖံုး သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစၿပီး ခံတြင္းမွာ မလိုလားတဲ့ ဗက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြား ေစျခင္းကို ဟန္႔တားေပးတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ အသီးအႏွံမ်ားမွာ ပန္းသီး၊ ကတြတ္သီး၊ သဖန္းသီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးကဲ့သို႔ အသီးအႏွံမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတယ္။ ယင္းတို႔ဟာ က်န္းမာတဲ့ သြားဖံုးနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ေစရန္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးခဲ ဓာတ္ပစၥည္း ၁၂ မ်ဳိး ထြက္ရွိလာဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ႏိုင္တာမို႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ ေရာဂါမွာလည္း အဓိက ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အာဟာရ ျဖစ္ပါတယ္။ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ်ားမွာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း အသီးအႏွံ တစ္မ်ဳိး စားေပးပါ။ ပန္းသီး အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ အသီးအႏွံစားျခင္းျဖင့္ တံေတြးထုတ္မႈ မ်ားလာၿပီး အယ္လကာလုိင္း ျဖစ္လို႔ ဗက္တီးရီးယား မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ သြားပိုးစားျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။ ဆိုဒီယမ္လာႏုိင္းဆာဖိုက္ ပါရွိတဲ့ သြားတိုက္ေဆးဟာ ပါးေစာင္ အေျမႇးကို ပါးလႊာေစၿပီး သြားဖံုးတစ္သွ်ဴးမ်ား ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ေအာက္ဆိုဒ္ ေဆးလံုးကို သြားတိုက္ေဆးေပၚ ညႇစ္ခ် သြားဖံုးကို တိုက္ေစျခင္းျဖင့္ သြားဖံုး ခုိင္မာေစတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ေဆးဝါးတခ်ဳိ႕မွာ သၾကားအုပ္ထားပါက ဝါးစားတဲ့ အခါ ေၾကြလႊာထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတယ္။ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္တဲ့ အီလက္ထရြန္နစ္ သြားပြတ္တံ သံုးပါ။ ေန႔စဥ္ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္ သြားၾကားညႇပ္ ႀကိဳးနဲ႔ သဘာဝ လက္ဖက္စိမ္း ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသံုးျပဳေပးရမယ္။ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္စိမ္း အဆီနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီ တစ္စက္စီကို ေရေႏြးေႏြးမွာထည့္ၿပီး အာလုတ္က်င္းသင့္တယ္။ အခ်ဳိ႕ ခံတြင္းသန္႔ရွင္း ေဆးရည္မ်ား သံုးႏိုင္တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပါတဲ့ သဘာဝ သြားတိုက္ေဆး၊ တမာသြားတိုက္ေဆးမ်ား သံုးႏုိင္တယ္။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံသူမ်ား ႏွာေခါင္းမညႇစ္ရ။ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္း အထူးကုနဲ႔ ျပသင့္ပါက ျပရမယ္။ ။